Tagebuch für Deinen Lieblingssport, um Deine Erfolge festzuhalten. Dein Trainingshandbuch und Nachschlagewerk. Dein individuelles Erfolgs- und Trainingshandbuch für deinen Lieblingssport. Hier kannst du all deine erlernten Elemente an einem Ort dokumentieren, stets erweitern und immer wieder nachschlagen. Du hast den Namen eines Elements vergessen?Kein Problem, dein Poledancetagebuch verrät ihn dir. Du weißt nicht mehr worauf …
Hallo Polerinas, Heute lernen wir den Invert an der Pole. Der Invert erfordert Kraft aus den Armen und ebenso aus der Bauchmuskulatur. Zu Beginn ist es vielleicht eine eher schwierige und untypische Bewegung, da du deine Armmuskulatur und deine Bauchmuskulatur vorher vielleicht nicht auf diese Art und Weise benutzt hast und dann das Ganze auch …
Hallo meine Freunde! Heute lernen wir den Side Climb und seine Variationen. Stell´ dich einfachen auf eine Seite der Stange und halte deinen inneren Arm schön hoch. Du solltest einen guten Grip haben. Deine Außenhand liegt auch auf der Stange, nur etwas tiefer. Hebe dein Innenbein hoch und lege es gegen die …
